Cara Tepat Mengatasi Stres Kerjaan

Cara Tepat Mengatasi Stres Kerja

Zonaiya- Beban kerja dan aktivitas sehari-hari biasanya menjadi salah satu faktor utama ketika seseorang mengalami stres. stres tidak hanya mempengaruhi mood seseorang tetapi hal ini juga bisa berakibat fatal pada kesehatan. seseorang yang mengalami stres merasa hidupnya tak tenang dengan tekanan yang datang dari berbagai arah maupun dari hal-hal tertentu.

Stres kerja memuncak biasanya disebabkan oleh atasan yang kurang bisa memberikan dukungan, dan beban kerja yang berlebihan, serta rekan kerja yang suka mem-bully maupun melakukan kekerasan fisik di lingkungan kerja. apalagi diera sekarang yang ekonomi sedang susah-susahnya.

Hal ini kerap mempengaruhi kehidupan seseorang, seperti tidak bisa tidur dan hilangnya nafsu makan yang akhirnya mempengaruhi tubuh orang itu sendiri. dan terkadang orang-orang mulai menggunakan obat-obatan untuk menghilangkan stres itu sendiri seperti Obat penenang dan obat tidur. bahkan ada yang menggunakan obat-obatan terlarang sampai minuman beralkohol ( tidak disarankan karena memiliki sifat sementara dan berakhir buruk)

Padahal, studi American Addiction Centers menunjukkan penggunaan zat obat penenang seperti benzodiazepine dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan kecanduan, disorientasi, rasa panik berlebihan, kehilangan memori, hingga gangguan ginjal dan organ vital lainnya.

Cara Tepat Mengatasi Stres Kerjaan

Hindari resiko jangka panjang dari penggunaan obat-obatan untuk menghilangkan stress anda bisa mencoba menghilangkan stres dengan cara berikut :

1 Cobalah untuk tidak menyimpan beban pikiran sendirian

ilustrasi : Berbagi Cerita pada teman terdekat

orang-orang yang rentan terkena stres biasanya memiliki ciri-ciri yang sama dimana ia selalu menanggung beban pikiran itu untuk sendiri, cobalah mulai terbuka dan menceritakan persoalan anda pada seseorang yang anda percayai, bisa orang tua, saudara, sahabat bahkan pasangan hidup anda. cara ini mungkin terdengar spele namun kebanyakan orang enggan menceritakan apa yang sedang dia tanggung dengan alasan takut dengan penilaian dan label dari orang lain.

American Psychological Association menyarankan penderita stres untuk mencurahkan isi hati dan beban pikirannya pada orang-orang terdekat atau terapis. Hal tersebut dapat melepaskan hormon endorfin, hormon yang memproduksi perasaan tenang sekaligus berguna meningkatkan kekebalan tubuh.

2 Kenali batas kemampuan anda

Ilutrasi : Kenali Batas Kemampuan

Mengenali sampai mana batas kemampuan Anda dalam menanggung beban pekerjaan adalah hal yang penting untuk mengurangi stres dalam pekerjaan. Dengan begini, Anda juga dapat memperhitungkan berapa lama waktu yang Anda perlukan untuk menyelesaikan beban kerja Anda. Selain itu, Anda dapat terhindar dari rasa lelah yang berlebihan.

3 Berbicaralah dengan pimpinan anda

Ilustrasi : Berbicara dengan pimpinan

Bagi sebagian orang, berbicara dengan atasan atau melakukan sesi curhat kecil terkadang merupakan hal yang agak canggung. Tapi, cobalah bicarakan mengenai stres yang Anda alami  kepada atasan. Anda juga berhak untuk menolak atau mengatakan tidak pada atasan Anda, jika Anda merasa beban yang diberikan sudah melewati batas kemampuan Anda. Atau bahkan, beban pekerjaan yang diberikan di luar dari tanggung jawab pekerjaan Anda. Tapi selalu berikan solusi alternatif agar bos tidak kecewa.

Baca Juga : Cara Mengobati Sakit Gigi Secara Tradisional

4 Lupakan pekerjaan sejenak dan istirahatkan tubuh

Ilustrasi : Liburan

Beban atau target pekerjaan tidak jarang membuat seseorang menjadi stres. Bahkan tidak jarang, hal ini dapat melebar dan menimbulkan masalah lain di kehidupan pribadi. Jika Anda merasa diri Anda sudah berada di tahap ini, cobalah untuk mengistirahatkan diri Anda sejenak. Lupakan pekerjaan sejenak dan carilah hiburan yang dapat membuat Anda tertawa. Tertawa dapat memberikan dampak positif bagi tubuh dan jiwa Anda.

5 Cobalah melakukan meditasi

Ilustrasi : Yoga

Mungkin Anda merasa bahwa meditasi atau yoga bukanlah gaya Anda. Tapi, tentu tidak ada salahnya melakukan aktivitas ini. Meditasi dapat memberikan efek positif bagi kesehatan jiwa dan fisik Anda dengan menumbuhkan rasa keseimbangan, ketenangan, dan kedamaian. Selama sesi meditasi, Anda dapat lebih memfokuskan perhatian dan menenangkan arus pikiran yang membuat kepala terasa penuh dan stres.

6 Curhatlah Pada Tuhan

Ilustrasi : Berdoa

Seseorang yang mengalami stres biasanya merasa dirinya berada di sebuah jalan yang buntu tanpa petunjuk. maka dari itu cobalah pinta petunjuk pada tuhan anda ia tidak akan mengabaikan hamba yang beribadah dan berdo'a kepadanya sebaik-baiknya curhat ialah curhat kepada tuhannya meski anda tidak bisa mendengar solusinya secara langsung tapi ia tetap akan menjalankan rencana yang terbaik untuk anda. stres merupakan bagian dari ujian dan tuhan takan pernah memberikan ujian diluar kemampuan hambanya, mohonlah petunjuk untuk setiap persoalan yang anda hadapi.

Dan saran Zonaiya jika keadaan stres ditempat kerja semakin memburuk saran kami anda harus mulai memikirkan untuk berhenti dari pekerjaan anda, dalam pekerjaan tak selamanya sesuai dengan apa yang anda harapkan. sebelum anda memutuskan untuk berhenti dari pekerjaan  Tidak ada salahnya untuk memperhitungkan berbagai hal yang Anda dapatkan dan tidak dapatkan dari pekerjaan.

Buatlah tabel atau daftar mengenai positif dan negatifnya Anda berada di tempat Anda bekerja saat ini,seperti:

• Apa yang membuat saya memilih pekerjaan ini?
• Apa yang bisa saya dapat dari pekerjaan ini? Salah satunya, bertambahnya pengetahuan.
• Apakah saya dapat belajar banyak hal dari pekerjaan saat ini?
• Bagaimana dengan gaji yang saya peroleh? Setarakah dengan beban pekerjaan? Cukupkah untuk kebutuhan hidup?
• Seberapa jauh lokasi tempat kerja dan rumah?
• Bagaimana lingkungan perkerjaan saya?
• Bagaimana atasan saya? Apakah mampu menjadi pemimpin yang baik atau hanya menjadi seorang bos?
• Bagaimanakah peraturan di kantor saya?

Buat daftar tersebut sehingga Anda bisa tahu seberapa banyak kelebihan dan kekurangan pekerjaan Anda kini. Jika Anda mendapatkan tawaran di perusahaan lain, tentu Anda bisa membandingkan keduanya.

Beban kerja, lingkungan kerja yang tidak menyenangkan, dan atasan yang tidak bisa memimpin merupakan komposisi yang paling sering membuat seseorang mengalami stres kerja. Kenali penyebab Anda mengalami stres kerja, untuk bisa mencari solusinya sebelum hal itu merusak kehidupan Anda. 

Share this post